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第21幅照片
喀山公国末代君主王冠

天会更老是确定的。


















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(可以注意到这些女生,在蹲下时都是用膝关节先启动)

为什麽一开始对于初学深蹲的朋友,会给他们膝盖不能超过脚尖这个指示,是因为对于没有学过这个动作的人,很容易像在做国民健康操一样,第一个动作下去的都会是用膝关节来启动,做起来就像是这样!

如果你的第一下是用膝关节启动,身体的力量都会靠膝盖来承受,就有容易造成膝盖受伤的风险!



正确的深蹲,第一个动作应该要靠的是髋关节来启动,当你正确的使用髋关节,也就是一般腰到屁股这一段,那个动作就像是我们要往下或往后坐椅子一样,身体的重心跟受力会在髋关节,就不易造成膝盖的压力,也能确实的锻练到下半身的肌群!

因为每个人的小腿长度不一样,有人可能比较高,或胫骨比较长,就算正确的用髋关节启动,蹲下时还是膝盖会超过脚尖,那就是正常的,只要注意你启动的顺序,是不是先用髋关节启动就可以了。俱在,只是都下垂,所谓的:「万般皆下垂,唯有血压高。

大概是因为忙忘了, 各位论坛的朋友你们好^^
我是中央大学资讯管理学所硕二的研究生林心谊,
最/>什麽?既然可以, 问卷名称:行动(mobile)购物行为研究

研究目的:
探讨消费者对于行动购物使用行为的研究
此行动购物泛指透过手机所产生的交易行为 (免费商品除外)

本研究并未限制填写对象~也急需未 云端防护不能连线后网页也不能上网
请问该如何解决

谢谢各位大哥的回复

一休之前写过好几个深蹲的文章,之前分享的都是基础的深蹲,今天就跟大家分享一个,可以更加有效锻练大腿内侧肌肉的相扑深蹲。

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